ГлавнаяО заболеванииДиетаКонсультацияРецептыФорумБлогиМастерклассНовостиФКУ АкадемияКонтакты
2015-09-14

Яблоки с овсянкой от Екатерины Решетиловой

Yabloki.jpg


Ингредиенты

  • яблоко 370гр. 33,3 фа
  • масло сливочное 5гр. и 10гр. 3,75 фа
  • корица
  • сахар (если есть, коричневый, не принципиально)
  •  ваниль
  • овсянка обычная 20гр. 135 фа
  • изюм 5гр. 5,5 фа
  • мука Loprofin 5 гр.
  • лимон

Приготовление

  • яблоко режим на 2 части, чистим от шкурки и сердцевины
  • смешиваем сахар, корицу, растопленое масло
  • яблоко надрезаем вдоль (как гармошку), обмазываем сахарной смесью, складываем в форму для выпекания, накрываем фольгой и в разогретую духовку на 200 на 15 минут
  • смешиваем оставшееся масло (растопленое) с сахаром, корицей, ванилью, овсянкой, мукой и капелькой лимона (если сильно тугое, добавляю грамульку воды)
  • мажем яблоки и снова в духовку на 150 , минут на 10

Можно есть с мороженым 

Всего 177,55 фа. На порцию - половина.

Это полноценный завтрак или, в нашем случае, ужин.

Приятного аппетита!