ГлавнаяО заболеванииДиетаКонсультацияРецептыФорумБлогиМастерклассНовостиФКУ АкадемияКонтакты
2015-11-30

Тыквенные блинчики от Оксаны Тутук

TBL.jpg

Интгредиенты

  • тыква отварная или печеная 200 гр ( 58 фа)
  • мука Loprofin 90 гр (7,2 фа)
  • кипяток 100 мл
  • вода 100 мл
  • разрыхлитель 1 ч.л.
  • сахар 1,5 ч.л.
  • щепотка соли
  • масло растительное 1 ст. л.

Приготовление

 

  • отварную тыкву перебить в блендере
  • добавить соль, сахар, муку, разрыхлитель и вымесить до однородного состояния
  • в тесто влить 100 мл кипятка, перемешать
  • влить остальную воду и растительное масло
  • выпекать на горячей сковороде с двух сторон

Всего 65,2 фа; выход 380 гр; на 100 гр ~20 фа

Начинка

  • оливковое масло 1 ст л
  • лисички 40 гр( у меня замороженные)( 26 фа)
  • паприка 20 гр ( 9 фа)
  • лук репчатый 50 гр ( 17 фа)
  • зелень

Всего 52 фа; выход 80 гр; на 100 г ~65 фа

 

  • лисички, лук обжарить на оливковом масле
  • добавить паприку, зелень
  • на готовый блинчик положить начинку, свернуть конвертиком, подогреть на горячей сковороде без масла с двух сторон

С этого количества получилось 4 "конвертика", в одном ~ 30 фа

Приятного аппетита!!!

Продукт "Loprofin Mix" предоставлен компанией "Nutricia"

LOGO.jpg