ГлавнаяО заболеванииДиетаКонсультацияРецептыФорумБлогиМастерклассНовостиФКУ АкадемияКонтакты
2015-12-03

«Рыбные» котлетки с тостами и виноградом от Катерины Решетиловой

Rkot1.jpg

Ингредиенты

Котлетки :

  • Hipp с рыбой 80 гр. 92фа
  • Лук 15 гр. 5,1 фа
  • Морковка 10 гр. 3,1 фа
  • Манка н/б 30 гр. 2,91 фа
  • Хлеб н/б 30 гр. 3,75 фа
  • Вода 10 гр.

Тосты

  • Хлеб н/б 30 гр. 3,75 фа
  • Масло сливочное 5 гр. 1,25 фа
  • Сыр н/б 10 гр.
  • Огурец 15 гр. 2,1фа
  • Масло топленое
  • Зелень
  • Соль,чеснок
  • Виноград 15 гр. 2,25фа

Приготовление

Котлетки

  • Hipp смешиваем с манкой
  • Лук мелко-мелко режем, морковку трем на терке в кашицу, все обжариваем
  • Смешиваем хлеб с зажаркой, потом добавляем Hipp с манкой и ,если надо, чуть-чуть воды
  • Лепим котлетки, мокрыми руками, и на сковородку до золотистой корочки

Тосты

  • Хлеб , оба куска, мажем маслом, между ними кладем сыр и на сковородку, обжариваем на топленом масле, солим, чеснок (в порошке)
  • Огурец режем вдоль, тонко-тонко
  • Выкладываем полосочки огурца на тост с обеих сторон, разрезаем пополам
  • Выкладываем на тарелку тост и котлетки, украшаем зеленью и виноградом

Всего
1) котлетки: 5 шт.=106,86 фа , 1 шт. =21,37 фа
2) Тосты: 7,1 фа
3) Виноград : 2,25 фа

На порцию тосты + 2 котлетки + виноград + зелень = 52,1 фа
На порцию тосты + 3 котлетки + виноград + зелень = 73,46 фа

Приятного аппетита!

Rkot2.jpg