ГлавнаяО заболеванииДиетаКонсультацияРецептыФорумБлогиМастерклассНовостиФКУ АкадемияКонтакты
2016-02-02

Рис с орешками и "зеленым салатом" от Катерины Решетиловой

RIS_OREHI1.jpg

Ингредиенты

  • Рис н/б 50 гр. 10 фа
  • Кедровые орешки 5 гр. 11,75 фа
  • Киви 40 гр. 10 фа
  • Авокадо 25 гр. 27,75 фа
  • Порей 7 гр. 4,41 фа
  • Каперсы 5 гр. 5,3 фа
  • Петрушка
  • Лимон
  • Мед
  • Соль, чеснок порошок
  • Масло оливковое
  • Перо зеленого лука и пармезан (по желанию)

Приготовление

  • Варим рис
  • Киви, авокадо - режем кубиками
  • Порей, петрушка, каперсы - режем мелко , все перемешиваем
  • Добавляем соль , чеснок порошок, масло оливковое, лимонный сок, соль , мед (1/2 ч.л.), все перемешиваем
  • Орешки обжариваем на сухой сковороде и мелко рубим
  • У меня формочка, в нее выкладываю орешки, сверху рис и на него «зеленый салат», можно украсить пером лука и пармезаном

Всего 69,21 фа
*для взрослых можно добавить перчик чили (свежий)

Приятного аппетита!

RIS_OREHI2.jpg