ГлавнаяО заболеванииДиетаКонсультацияРецептыФорумБлогиМастерклассНовостиФКУ АкадемияКонтакты
Разделы
Диета ФКУ. Практические советыНутрициология. Коррекция диеты и профилактика заболеванийКоррекция диеты ФКУ нутриентамиВитаминно-минеральный состав аминокислотной смесиРасчет баланса нутриентов в диете ребенка с фенилкетонуриейСравнительные таблицы содержания нутриентов в смесяхВитамины в диете ФКУВитамины в диете ФКУ. Признаки дефицитаКоррекция дефицита витаминовРациональное применение витаминовВитаминоподобные веществаОмега-3 и гиперактивностьМинералы (макроэлементы) в диете ФКУМикроэлементы в диете ФКУМинералы. Особенности усвоения, безопасностьОсобенности подбора витаминно-минеральных комплексовНормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах (РФ)Адекватные и верхние допустимые уровни нутриентов для взрослыхПрофилактика сезонных заболеванийПсихология. Развитие речи и прочих навыковСтатьиЮридическая консультацияМедицинские обследования и консультацииАльтернативные методы лечения ФКУ
Подписка
подписка на новости Получайте новости на e-mail подписавшись на наши рассылки:

Новости Украинской ФКУ организации

Подписаться письмом

Адекватные и верхние допустимые уровни потребления нутриентов для взрослых

Названия витаминовАдекватный уровень потребленияВерхний допустимый уровень потребления
Витамин С (аскорбиновая кислота)70 мг700 мг
Витамин В1 (тиамин)1,7 мг5,1 мг
Витамин В2 (рибофлавин)2,0 мг6,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин)2,0 мг6,0 мг
Витамин B3, РР (ниацин)20 мг60 мг
Фолиевая кислота (фолацин)400 мкг600 мкг
Витамин В12 (цианкобаламин)3 мкг9 мкг
Пантотеновая кислота (витамин В5)5 мкг5 мкг
Биотин (витамин Н)50 мкг150 мкг
Витамин А (ретинол)1,0 мг3,0 мг
Бета-каротин (провитамин А)5,0 мг10,0 мг
Витамин Е (токоферолы)15 мг100 мг
Витамин D (кальциферолы)10 мкг (400 ME)50 мкг
Витамин К (филлохинон и др)120 мкг360 мкг
Кальций1250 мг2500 мг
Фосфор800 мг1600 мг
Магний400 мг800 мг
Калий2500 мг3500 мг
Железо15 мг (женщины) 10 мг (мужчины)45 мг
Цинк12 мг40 мг
Йод150 мкг300 мкг
Селен70 мкг150 мкг
Медь1 мг5 мг
Молибден45 мкг200 мкг
Хром50 мкг250 мкг
Марганец2,0 мг11 мг
Фтор1,5 мг4,0 мг
Кобальт10 мкг30 мкг
Кремний5,0 мг10 мг
Ванадий40 мкг100 мкг
Бор2,0 мг6,0 мг

 

Нормы потребления в США ( Recommended Daily Intake (RDI) и Recommended Dietary Allowance (RDA)

NutrientRDIhighest RDA of DRI
Vitamin A900 μg900 μg
Vitamin C60 mg90 mg
Calcium1000 mg1300 mg
Iron18 mg18 mg
Vitamin D400 IU (10 μg)600 IU
Vitamin E30 IU15 mg (33 IU of synthetic)
Vitamin K80 μg120 μg
Thiamin1.5 mg1.2 mg
Riboflavin1.7 mg1.3 mg
Niacin20 mg16 mg
Vitamin B62 mg1.7 mg
Folate400 μg400 μg
Vitamin B126 μg2.4 μg
Biotin300 μg30 μg
Pantothenic acid10 mg5 mg
Phosphorus1000 mg1250 mg
Iodine150 μg150 μg
Magnesium400 mg420 mg
Zinc15 mg11 mg
Selenium70 μg55 μg
Copper700 μg900 μg
Manganese2 mg2.3 mg
Chromium120 μg35 μg
Molybdenum75 μg45 μg
Chloride3400 mg2300 mg